તમે વજન ઘટાડવા માંગો છો? વજન ઘટાડવા માટે મેથી દાણાનો ઉપયોગ કરવાની 4 રીતો વાંચો.

મેથીના દાણા તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે!

ફિટ રહેવા અને વજન ઓછું કરવા માટે સાકલ્યવાદી પૌષ્ટિક અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહારનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક ઉત્તમ તત્વો તમારા રસોડા માં છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. મેથીનો દાણો તેમાંથી એક છે.
ઘણી જગ્યા પર મેથી દાના તરીકે પણ ઓળખાય છે, મોથી ના નાના પીળા બીજ પોષણ મૂલ્યો અને ચરબી-ખોટ સહાયક શક્તિથી ભરેલા છે.
મેથીના દાણા ને તેના ઉપચારાત્મક અને ઔષધિય ગુણધર્મો માટે સદીઓથી ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
આમાં ફાઇબર, આયર્ન, વિટામિન એ અને ડી ભરપુર માત્રા માં હોય છે, આ નાના બીજ ને યોગ્ય રીતે પીવામાં આવે ત્યારે વજન ઘટાડવામાં સરળતા રહે છે.

વજન ઘટાડવા માટે મેથી દાણા શા માટે ઉત્તમ છે?

મેથીના બીજમાં સારી માત્રામાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે સારા પાચન માટે નિર્ણાયક છે અને એકઠા થઈ શકે તેવા ઝેરથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. બીજું, એક સુપરફૂડ તરીકે, તે રક્તમાં ખાંડના સ્તરોને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદ કરે છે અને બળતરાનું સંચાલન પણ કરી શકે છે, જે વજન વધારવા અને સંચાલન બંને સાથે જોડાયેલ છે. લાંબા ગાળે, મેથીના દાણા ચયાપચય અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
હજી બીજી રીત છે જે તમને સહાય કરવા માટે મદદ કરી શકે છે! નિષ્ણાતોના મતે મેથીના દાણામાં જોવા મળતા જળ-દ્રાવ્ય ‘હેટોરોપોલિસેકરાઇડ ગેલેક્ટોમનન’ ચરબીના સંચયને ઘટાડીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે તેના સમૃદ્ધ આરોગ્ય લાભો અને ફાયદા માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો અમે તમને વજન ઘટાડવા માટે તેના વપરાશની શ્રેષ્ઠ રીતો જણાવીશું.

સવારે મેથીના દાણામાં પહેલું પાણી લો.

વજન ઘટાડવા માટે મેથીના દાણા પીવાની સૌથી પ્રખ્યાત રીત એ છે કે તેમાં સવારે પ્રથમ વસ્તુ, પાણી સાથે મેથી દાણા લો.
તમારે ફક્ત ઓરડાના તાપમાને પાણીમાં એક ચમચી મેથી દાણાને રાતોરાત પલાળવાની જરૂર છે. વૈકલ્પિક રીતે, તમે બીજને પાણીમાં ઉકાળી શકો છો, અને તેને ગાળ્યા પછી પી શકો છો. તે ડિટોક્સિફાઇંગ એજન્ટની સાથે આશ્ચર્યજનક રીતે પણ કાર્ય કરે છે, જે સવારે તમારા પેટને સાફ કરી શકે છે અને નવી શરૂઆત પ્રદાન કરી શકે છે. ઉપરાંત, તે એક શૂન્ય-કેલરી પીણું છે!
(નોંધ:-તમે કાં તો પલાળેલા બીજ ચાવવાનું પસંદ કરી શકો છો અથવા ફક્ત પાણી રાખીને ફિલ્ટર કરી શકો છો. ખાલી પેટ રાખવું શ્રેષ્ઠ છે.સારા પરીણામ માટે તમે દિવસ માં ૨(બે) વખત પણ પ્રયોગ કરી શકો છો સારતે દિવસમાં બે વાર પણ

જો તમને ઓછી કેલરીવાળા પીણાની ઇચ્છા હોય તો વધારાની કેલરી દૂર રાખે છે તો મેથીની ચા પણ એક સારો વિકલ્પ છે! આ પીણા વિશેનો શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે ચરબી કાપવાના ઘટકો છે, જે ફાયદાને બમણો કરે છે અને તરત જ તમને ડિટોક્સિફાઇ કરે છે. તમારે ફક્ત એક ચમચી મેથી દાના, તજની લાકડી અને આદુની જરૂર છે.
શાક વઘારવાનું તપેલું લો તેમાં (1.5 કપ) પાણી ઉકાળો અને આ ત્રણ ઘટકો ઉમેરો,તમારું પીણું 5 મિનિટથી ઓછા સમયમાં તૈયાર થઈ જશે અને ખાંડની પણ જરૂર નથી.
આદુ અને તજ બંને વજન ઘટાડવા માટેના સહાયક તરીકે જાણીતા છે કારણ કે તે બળતરાને નિયંત્રણમાં લાવવા અને શરીરમાં તૃપ્તિને પ્રોત્સાહિત કરે છે. ઉપરાંત, તે બંને વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરેલા છે જે શરીર માટે સારા છે!
સારા પરિણામ માટે અઠવાડિયામાં ૨-વખત આ પ્રેરણાદાયક, શાંત ચાનો લાભ લો.

નાસ્તા તરીકે મેથીના ફણગાવેલા દાણા નો ઉપયોગ કરો.

સહેજ બિનપરંપરાગત, પરંતુ તમે મેથીના દાણાને ફણગાવીને, ચાવવાનું પણ પસંદ કરી શકો છો.
અધ્યયનો અનુસાર, ફણગાવેલા મેથીના દાણા પીળા બીજની પોષક પ્રોફાઇલમાં સુધારો કરવા માટે બતાવવામાં આવ્યા છે અને તે પાચન અને શોષણ કરવાનું સરળ બનાવે છે. આ રીતે, તમે વધુ એન્ટીઓકિસડન્ટો લેો જે તમારા માટે ખૂબ આરોગ્યપ્રદ છે. ફણગાવેલા બીજ પલાળેલા બીજ કરતા વધુ સારા છે અને ખાવા પણ વધુ સહન છે.
તેમને ફણગાવેલા નાસ્તા તરીકે બનાવવા માટે, ફક્ત આ એક ચમચી (અથવા બે ચમચી) ભેજવાળી સપાટી પર મૂકો, તેને મોટા વાસણથી ઢાંકી દો. બીજ ને સેવન કરતા પહેલા બીજને અંકુરિત થવા દો.(ખાલી પેટ રાખવું વધુ સારું છે, તમે તેમને ભોજનની વચ્ચે લેવાનું પણ પસંદ કરી શકો છો.)

મેથીના દાણાને મહત્તમ વજન ઘટાડવા માટે વાપરવાની બીજી રીત છે તેને મધ સાથે જોડીને.
હની(મધ),આપણે જાણીએ છીએ કે એક ઉત્તમ કુદરતી પ્રતિરક્ષા-બુસ્ટર છે અને શરીરમાંથી બળતરા ઘટાડવાનું કામ કરે છે. પોષકો અને ઓછી કેલરી પ્રોફાઇલ પણ તેને ખાંડ કરતા વધુ સારો વિકલ્પ બનાવે છે. તેથી, મેથી અને મધના ફાયદાઓને જોડીને, તમે એક જ સમયે ઘણા બધા લાભ મેળવો!
તમારે આ કરવા માટે ફક્ત મેથીના દાણાની બરછટ પેસ્ટ બનાવવાની છે (એક મોર્ટર / મિક્સરમાં એક ચમચી મેથીના દાણા નાખીને). એકવાર થઈ જાય એટલે તેમાં એક ચમચી મધ નાખો અને તે પ્રમાણે રાખો!
વૈકલ્પિક રીતે, તમે મેથીના દાણાની પેસ્ટને પાણીમાં પણ ઉકાળી શકો છો. એકવાર ઠંડુ થાય એટલે તેમાં એક ચમચી મધ અને થોડો લીંબુનો રસ નાખો, અને ચરબીમુક્ત પીણાને હર્બલ ટીની જેમ સેવન કરો!

સાવધાનીનો એક શબ્દ.

તેમ છતાં મેથીના દાણા પોષણથી ભરેલા છે અને વજન ઘટાડવા માટે શક્તિશાળી મદદરૂપ છે, તે મહત્વનું છે કે તમે તેમને મધ્યમ માત્રામાં પીવો.
મેથીના દાણાંને પ્રકૃતિમાં ગરમ માનવામાં આવે છે, તેથી, દરરોજ તેમાં એક ચમચી ખાવાનુ રાખવુ(2-3- 2-3 ગ્રામ પૂરતું હશે). વધુ પડતા વપરાશમાં સમસ્યાઓ પણથઈ શકે છે અને પાચનમાં ખલેલ પડી શકે છે. તેથી, સાવચેત રહો.
ફરીથી, શ્રેષ્ઠ પરિણામો જોવા માટે નિયમિત કસરત સાથે સારી આહાર યોજના જોડો.